Natalie Groeger, născută în 1925, la Brooklyn, se apropie de vârsta de 101 ani și spune că nu cunoaște un secret unic al longevității. Femeia consideră însă că deschiderea către experiențe, alimentația variată, mișcarea, hobby-urile și optimismul au contribuit la starea sa bună.
„Nu am nicio idee care este secretul. Trebuie doar să fii deschis la minte și să accepți viața așa cum este”, afirmă Natalie. De-a lungul timpului, ea a păstrat câteva obiceiuri simple, fără să urmeze o dietă strictă.
Cinci obiceiuri păstrate de Natalie
-
Afinele la micul dejun. Fructele de pădure se regăsesc aproape zilnic în alimentația lui Natalie, care spune că le adoră. Afinele sunt apreciate pentru conținutul de antioxidanți și au fost asociate, în unele studii, cu un risc mai redus de boli cardiovasculare și diabet de tip 2, precum și cu o funcționare mai bună a creierului.
-
O alimentație echilibrată, dar fără interdicții totale. Natalie consumă și mere, avocado și ciocolată neagră, aceasta din urmă fiind cunoscută pentru flavonoide și proprietățile antiinflamatoare. În același timp, recunoaște că mănâncă și bacon: „Probabil că nu ar trebui să mănânc bacon, dar îl mănânc”. Un mic dejun obișnuit pentru ea poate conține două ouă prăjite, bacon și o chiflă englezească.
-
În trecut, în fiecare duminică după micul dejun, Natalie și soțul ei dansau în casă pe muzica preferată. Acum participă la sesiuni de dans pe scaun, organizate la centrul rezidențial în care locuiește. Dansul poate susține sănătatea cardiovasculară, echilibrul, coordonarea și funcțiile cognitive.
-
Activitățile care mențin mintea ocupată. Mama sa a învățat-o să tricoteze încă din copilărie, iar Natalie a confecționat pături, pulovere și căciuli pentru familie. A renunțat la tricotat în ultimii ani, din cauza problemelor la mâini, însă joacă Solitaire pe tabletă și Canasta alături de prieteni.
-
O atitudine optimistă. Chiar dacă a trecut prin perioade dificile, centenara spune că privește lucrurile cu încredere: „Sunt cu siguranță optimistă. Cred că totul va fi bine”. Cercetările au asociat optimismul cu o speranță de viață mai mare și cu un risc mai mic de boli cardiovasculare.
Pentru Natalie, longevitatea nu pare legată de o regulă complicată, ci de consecvența unor alegeri cotidiene: mâncare diversificată, activitate fizică, relații sociale și preocupări care îi stimulează creierul. Dansul și jocurile contribuie la menținerea agilității mentale, iar interacțiunea cu ceilalți poate reduce efectele izolării și ale stresului.